お腹へこませ運動で下腹をスッキさせよう

では、早速お腹へこませ運動をやってみましょう。
簡単ですから安心してくださいね。

お腹へこませ運動のやりかたは以下のとおりです。

1. あおむけに寝てひざを立てた状態になり、両手をおなかの上に置く。


2. 息を吐きながら、一昼識しておなかをへこませ、背中を床にピッタリと押しつけ、そのまま３０秒間維持する。


3. さらにおなかに力を込め、両手の指先で下腹部（おへその下）をギュッと押す。そのまま１０秒間維持する

（１〜３を3回くり返すのを１セットとする）

お腹へこませ運動は、１日に３セット行うのが目安です。
この運動で、意識しておなかをギュツとへこませると、
おなかまわりの筋肉が刺激され、腹部がポカポカと熱を帯びてきます。

こんな、簡単な体操ですが、しっかりお腹に効きますからやってみてください♪